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2009年2月26日 (木)

【スポーツ】フィットネスTHE筋肉番付!

アフタースクール3号です。

本日はこちら。
P1020655
体力測定プログラム、別名「筋肉番付」です。

本日の先生は、スポーツ・フィットネスの道を歩み続け、指導歴はなんと25年。
NHK「さわやかシェイプアップ」にも出演されていた方です。

…体力測定ってどんなことするの?

メニューはこちら。
P1020661_3
1.うわばきとばし 右/左
2.シットアップ
3.ロングジャンプ
4.ハリケーンランニング

シットアップは腹筋、ロングジャンプは立ち幅跳びで3回連続ジャンプ、
ハリケーンランニングは、お馴染みのぐるぐるバットです。

さっそくストレッチから。

スポーツトレーナの先生だけあって、ストレッチもユニークです。
P1020670_2
こんなグッパー体操や…

P1020671
こんなウッキー体操??も。

子どもたちも楽しんでストレッチを行っていました。

ストレッチの後は早速プロブラムに挑戦。
記録をとるだけに子どもたちも俄然やる気です。


まずは「うわばき飛ばし」です。
P1020675
普段から挑戦し慣れているらしく、体育館の端まで飛ばす子も!
一方、力んでしまってスタートラインより後ろに飛んでしまう子も。。

お次は「シットアップ」に挑戦。
P1020678 
2人1組で30秒間に何回腹筋ができるか挑戦です。
これぞ「筋肉番付」で、特に男の子は燃えていました。

続いて「ロングジャンプ」に挑戦。
立ち幅跳びの応用編で、3回連続飛びます。
P1020689
写真では伝わりにくいですが、これも何気に燃えます。
脚力と上半身の使い方がポイントですね。

合間で記録を見せあいっこするこんな風景も (o^-^o)
P1020676_3

最後は…遠くに置いてあるバットに向かって走り、
バットのエンドを頭につけ、ぐるぐる4回まわり、
元の位置まで何秒で戻れるか!?

そう、皆さん一度はやったことがある?「ぐるぐるバット」です。
P1020698

P1020709
目が回る~w(゚o゚)w

と、戻る際、足もとがフラフラになってしまう子も。


4種目を終えた後は、
各種目の最高記録を結果発表しました!

どれも自分たちで練習できる種目なので、
「練習してもっと記録を伸ばす!」と張り切っていました。

そして最後にもストレッチを。
P1020714
手前が先生ですが…本当に体が柔らかいです。

なお、もう一つ先生からプレゼントがありました。
P1020733
何だか分かるでしょうか?

B4の用紙を折ると…
P1020721

こんなかたちになります。
P1020726

まるくなった紙を床と平行に飛ばすんですが、
これがUFOのように上手に飛ぶんです!

P1020731

紙飛行機のように、用紙一枚で遊べるので、子どもたちにも大人気でした。

子どもの体力低下が話題になっていたりしますが、
心配することなく子どもたちはとっても元気です。

まだまだ寒い毎日ですが、
子どもたちと一緒に体を動かすことができ、元気をおすそ分けしてもらいました。

次回をお楽しみに。



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